1. 엎드려서 발목을 잡고 쭉 땡긴다. 2. 뒤로 누워서 손톱이 다리쪽을보게 놓은 다음 다리를 세워서 다리의 힘과 팔힘을 이용해 쭉 민다. (다이어트에도 좋음)
[무물보AI] 답변 로딩중...