누워서 두 다리를 몸통과 직각이 되도록 들어 위로 올린 상태에서 자전거 타는 동작을 합니다. 속도는 빠를수록 좋으며, 2~3분 동안 30번 정도 반복합니다.
당신은 어느 그룹입니까?