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[질문] 엉덩이살단기간에빼는법

조회수 93 | 2008.10.15 | 문서번호: 5576938
전체 답변:
[지식맨]  2008.10.15

팔과 무릎을 바닥에 닿게 하고 엎드린 자세를 한다음 한쪽 다리를 위로 차는것처럼 힘차게 뒤로뻗습니다. 반대다리도같은동작을하고 20회씩반복해보세요

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