한달에 3~5kg의 감량이 가장 몸에 무리가 없는 감량입니다. 일단 하루3끼를 한식식단으로 먹고 군것질을 완전히 끊고 하루1시간~1시간반씩 매일 운동하세요.
당신은 어느 그룹입니까?