500~1000개 정도 5일동안 하고 서서히 늘리세요. 유산소운동은 꾸준히가 중요해요! 하루에 1시간~1시간 30분정도 매일매일 해주시면 전신운동이라 효과도 커요^^
당신은 어느 그룹입니까?