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[질문] 엉덩이살어떻게빼야 가장효율적으로단기간에뺄수있을까요?

조회수 79 | 2008.08.17 | 문서번호: 4804512
전체 답변:
[지식맨]  2008.08.17

누워서 무릎을 세운다.엉덩이와 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 들어올린다. 이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다.20회 이상 반복한다

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