1. 일단 바닥에 등을 대고 길게 눕는다 2. 다음 양손을 머리 뒤에 갖다대고 어깨는 바닥에서 10cm 정도 든다 3. 이 상태에서 왼쪽 다리를 가볍게 위로 차올림
당신은 어느 그룹입니까?