조금 힘들게 운동을 하신다면 근력운동 40분에 유산소운동 40~50분, 주 5회이상과 식이요법(저탄수화물,저지방식단)으로 하시면 가능할것 같네요.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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