1. 팔꿈치 90도가 되게 팔을 벌린다.2. 팔꿈치의 움직임 없이 천천히 양팔을 모은다. 3. 양쪽의 팔꿈치가 닫도록 노력한다. 4. 15회 2세트 반복한다
당신은 어느 그룹입니까?