1자로서있는자세에서 무릎을 니킥자세로 20번씩 좌우로해주시면 엉덩이근육을 사용해서 빠진답니다 또는 누워서 다리를벌리는 운동도있습니다. 저도하고있음ㅎㅎ
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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