1.되도록 많이 움직인다, 2. 식이섬유 복용 3. 그릇을 다비우려고 애쓰지 말것(좀만더 라는생각이 들때 멈출 것) 4.인스턴트 음식 피하기 5.토마토자주먹기
당신은 어느 그룹입니까?