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[질문] 엉덩이살빼는법??

조회수 32 | 2008.04.26 | 문서번호: 3251520
전체 답변:
[지식맨]  2008.04.26

누워서무릎을세운다. 엉덩이 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 들어올린다.- 이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다.- 20회 이상 반복한다.

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