운동장조깅하듯 5~10바퀴 팔, 다리 스트래칭(무릎을 잡고 가슴팍까지 당기는 등) 본격적인 다리 운동(오르막 오르기, 등산, 계단 오르기) 마침 운동(근육 단련)
당신은 어느 그룹입니까?