[질문] 허벅지살어떻게빼나요？？

양팔을 옆으로 펴고 다리 붙이고 한쪽 다리에 중심을 잡고 다른 쪽 다리 종아리 부분을 다른쪽 허벅지 아래에 대고 투명의자 자세를 취한다. 3초간유지 5회 반복