바닥에 누운상태로 무릎을세우고 허리와 엉덩이를 들었다가 내렸다가를 천천히 20회이상 반복합니다.또 아령을들고 파워워킹을하는것도 효과적입니다~
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
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