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아니요헬스요헬스....아돈더나가겠다ㅜ헬스할때어떤방식으로해야효과가좋나요

[질문] 아니요헬스요헬스....아돈더나가겠다ㅜ헬스할때어떤방식으로해야효과가좋나요

조회수 35 | 2008.02.18 | 문서번호: 2518547

전체 답변:
[지식맨]  2008.02.18

워밍업(빨리걷기)>스트레칭>웨이트15개씩3세트(점점횟수를늘려50개씩3세트가가능할때까지)>유산소운동(안할시알배겨서힘들어요)>마무리운동(10분정도,스트레칭)



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