옆으로 눕는데, 그림과 같은 자세를 취한다.(팔꿈치로 몸을 지탱한다.) 다리를 옆으로 직각이 되게 들어 올리고 내리는 동작을 반복한다. 15회씩 3회 실시한다.
당신은 어느 그룹입니까?