잠이 잘 오도록 하려면 잠이 안온다고해서 몸을 막 뒤척이지 마시고 그냥 편하게 한자세로 누워있는게 좋습니다. 또한 \"잠이 왜 안올까? 빨리 잠들어야 되는데...\" 라는 생각을 계속 하게되어도 오히려 수면에 방해가 되어 잠이 잘 오지 않게 됩니다.아무 생각없이 그냥 눈을 감고 편안히 있으시는게 좋습니다. 물론 잠이 안올 때 침대에 엎드려 있거나 누운 상태에서 책을 보는 것도 좋습니다. 아니면 질문자님이 싫어하는 과목 등을 공부해 부는 것도 괜찮은 방법입니다. 음악 쪽으로는 일반 대중가요 보다는 클래식 음악을 들으면서 누워 있으면 잠이 더 빨리 오게 됩니다. 이는 보통 클래식 음악을 공연하는 음악회를 보러 가는 사람들도 공연 도중에 졸거나 잠을 자는 사람들이 있을 정도로 잠을 잘 유발하는 경향이 있다는 것입니다.