주무시다 깨는 일이 잦다면 불면증에 해당된다고 볼 수 있는데 불면증의 원인은 정신적인 스트레스일 수 있으며, 이 경우 스트레스를 줄일 수 있도록 노력하는 것이 필요하고, 불면증 증상이 심하면 4주 이내의 기간 동안은 수면제를 처방받아 드시는 것도 도움이 됩니다. 또한 잠자고 깨는 시간이 불규칙하면 불면증이 생기니 일정한 시간에 자고 일어나도록 노력하시는 것이 좋으며, 불면증을 악화시키는 카페인이 함유된 음료를 피하시고 적당한 운동도 도움이 됩니다. 불면증에 도움이 되는 치료는 불면증 인지 행동 치료가 있는데 불면증 인지 행동 치료는 환자가 가진 잠에 대한 잘못된 생각을 교정하고 스스로 잠을 잘 수 있는 힘을 길러 주는 치료며, 궁극적으론 자신의 힘으로 자신의 잠을 통제할 수 있도록 하는 치료니 정신건강의학과로 가셔서 이러한 치료를 받아 보시는 것도 나쁘지 않을 것입니다. 지식맨을 이용해 주셔서 감사합니다.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
🙏 클릭 부탁드려요. 사이트 운영에 큰 도움이 됩니다.
[무물보AI] 답변 로딩중...