[질문] 혈압이 156 89인데 집에서 헬스 자전거 돌리면 혈압내려가 나요 30분하면요

집에서 헬스 자전거는 유산소 운동으로 혈압을 내리는데 도움을 줍니다 알맞은 운동강도는 자신의 최대 심박수의 50~80%정도 이며, 최대 심박수는 (220-나이)로 계산합니다. 운동시간은 자신의 목표 심박수에 도달한 상태에서 30~60분 정도 지속하는 것이 좋으며, 주 3~4회 이상 실시하도록 합니다 감사합니다