[질문] 목 스트레칭 어깨 스트레칭 이랑 운동법이랑 마사지법 알려주세요 선수들한테 하는 마사지요

<목 스트레칭> ① 최대한 크게 원을 그리며 목을 시계 방향으로 돌린다. ② 같은 방법으로 시계 반대 방향으로도 목을 돌린다. <어깨 스트레칭> ① 두 팔이 원을 그리도록 어깨를 뒤쪽 방향으로 돌린다.② 같은 방법으로 두 팔이 원을 그리도록 어깨를 앞쪽 방향으로 돌린다. <스포츠 마사지>시술 부위에 바셀린, 올리브유 등과 같은 윤활제를 바른 후 손바닥 또는 손가락을 피부에 밀착시킨 채로 일정한 강도로 가볍게 쓰다듬고 문지른다.마사지와 함께하게 되면 치료에 도움이 되는 방법으로는 물리 요법, 붕대법, 테이핑법 등이 있다.