1. 음식을 먹을 때는 자주 먹어야 합니다. 2. 하루 3끼는 먹을수 있도록 노력하고 식사를 못할 경우 간식을 좀 더 많이 먹어야 합니다. 3. 식사 사이사이 간식을 챙겨 먹어야 합니다(추천간식 : 삶은계란, 고구마, 감자, 바나나등) 4. 일주일에 4~5번 정도 30~60분 근력운동 해야 합니다.(유산소운동보다는 근력운동위주로) 5. 밤12시 이전에 취침 할 수 있도록 하세요 6. 소금기가 많은 음식은 피하라 7. 아침식사후, 점심식사후, 취침하기전, 운동후에 허브보리쉐이크를 마신다 8.단백질의 섭취도 중요하지만 탄수화물의 비율을 늘려야 합니다. 9.우수한 복합비타민/미네랄로 보충.
지식로그에서 자체 제작한 쇼츠 영상입니다.
🙏 클릭 부탁드려요. 사이트 운영에 큰 도움이 됩니다.
[무물보AI] 답변 로딩중...