중간 크기의 사과 한 개에는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 수용성 섬유질이 하루 권장량의 17%정도인 4g 정도가 함유되어 있다고 해요. #@#:# 또한 딸기를 먹으면 항산화 성분이 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 그대로 유지시키는 것으로 나타났다다고 합니다. #@#:# 아보카도에는 콜레스테롤을 낮추는 불포화지방이 풍부한데요, 이런 단순불포화지방은 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤을 늘려준다고 합니다. #@#:#