[질문] 제가 기초대사량이 1200칼로리인데요. 다이어트를 할 때 800칼로리 안으로 섭취를 하면서 살울 뺐습니다. 이제 유지를 하려고 하는데, 기초대사량인 1200칼로리 안으로 섭취하기 시작해도 될까요? 그동안 800 칼로리 안으로만 먹다 1200 칼로리로 늘리면 체중이 늘어나지는 않을까요?

네, 고객님께서 하루에 소비하는 기초대사량이 1200Kcal이시라면 하루에 1200Kcal까지 섭취하셨을때에는 그 열량이 모두 소비되므로 축적량은 0Kcal이 되시므로 살이 찌지 않으실 것입니다. (다만, 체중유지와 무관하게 무엇을 드시느냐에 따라 건강에 도움이 될지 아닐지 달라지므로, 건강한 음식 위주로 드시기를 추천드립니다.) 덧붙여서, 운동을 병행하신다면 그 이상으로 섭취하셔도 충분할 것으로 보여집니다. 또한 꾸준한 운동으로 신체의 기초대사량을 늘리신다면 더욱 식이조절이 어렵지 않아지실듯하네요. 또한가지, 기초 대사량이란 생명을 유지하는데 쓰는 필수적인 에너지입니다. 최소한 기초 대사량 정도라도 섭취를 해주어야 근육도 줄지 않고, 요요현상도 막을 수 있습니다. 기초대사량 이하로 섭취하시기를 너무 오래하신다면 근손실이 일어나고 요요의 위험이 있으니 꼭 결심하신대로 섭취량을 건강히 늘리시길 권하고 싶습니다.