규칙적인 수면습관(밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 성장호르몬이 왕성하게 분비되는 시간이므로 그 시간에 숙면),인스턴트 음식 안먹기,성장판 자극운동(줄넘기,농구 등) 하루에 30분씩 하기,자기전 20~30분간 스트레칭 동작하기(바닥에 누워서 두 팔을 위쪽으로 쭉 뻗기,곧은 자세로 등을 편 채로 서서 두 다리를 번갈아가면서 걷는 동작,양팔을 쭉펴서 등뒤에서 양손을 잡고 팔꿈치를 안쪽으로서서히 돌려주는 자세를 5~15초간 유지하기,등 뒤에서 깍지를 끼기, 발을 어깨 넓이로 벌리고 허리를 숙여서 손바닥을 바닥에 닿게 하기 등),스트레스 받지 않기,올바른 자세를 유지하기,균형잡힌 식사,다리를 중심으로 하는 운동하기(걷기, 뛰기, 줄넘기, 농구, 배구, 축구, 등산, 배드민턴 등),가능한 12시전취침과 7시전의 기상,단음식 안먹기,음료 줄이기,물을 충분히 섭취,신선한 야채 섭취 등이 있습니다 이 모든 것을 꾸준히 하셔야 효과가 있습니다 감사합니다