키크는운동:양손에 깍지 낀체 다리와 팔을 쭉 펴서 눕기-아킬레스건이 자극 받을 수 있도록 양 발끝을 몸안쪽을 당겨 세움-숨을 깊이 들어 마시면서 몸을 쭉 펴고 5초간 정지했다가 서서히 원상태로 돌아옴-10회반복/깍지를 낀채 엎드려 눕기-숨을 들어 마시면서 몸을 쭉 펴고 5초간 유지후 원상태로 돌아옴-10회반복/서전트점프,기지개펴기 몸비틀기//살빼는운동:마운틴 플라이머,버티테스트,줄넘기나 달리기를 매일 40분정도 꾸준히 하기
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