[질문] ♡ 지식맨님 잠이 너무 안와요 잠오게해주세요

공부나 일 등 뇌를 혹사시키는 작업 등은 피하고 마음을 안정시키는 음악을 조용하게 듣거나 가벼운 잡지나 책을 읽으며 조명을 조금 낮추는 게 효과적이며, 자기 전에 37~39도의 적당히 따뜻한 물에 천천히 몸을 따뜻하게 하면 몸과 뇌가 편한해져 잠이 잘 오고, 자기 3시간 전에 저녁 식사를 끝내고 배가 고파서 잠들기 힘들 때 따뜻한 우유 한 잔이 공복감을 완화시키고 신체가 따뜻해져 기분 좋은 잠을 들게 하며, 자기 전엔 휴대폰을 멀리 하시는 게 좋습니다. 지식맨을 이용해 주셔서 감사합니다.