우선, 미국 수영선수 마이클 펠프스의 식단을 보면, 아침 점심 저녁 3끼를 먹지만, 아침으로 계란프라이3개 치즈,양상추,토마토,구운양파를넣은샌드위치 시리얼1그릇 계란5개로만든오믈렛 프렌치토스트3장 팬케이크3개 커피2잔이고, 점심은 파스타1그릇 햄치즈샌드위치 1000kcal이상의에너지드링크/저녁은 파스타1그릇 피자1판 에너지드링크로 하루총12000kcal를먹는데, 그만큼 연습으로 칼로리소모량이 많아 근육으로 유지되고, 수영선수마다 다르지만, 몇번의 끼니보다 연습으로 인한 소모칼로리를 보충해야하기에 많이 먹어야 합니다. 대신 단백질 위주로 먹어야 근육을 만들수 있습니다.