채식 위주의 식단으로 먹으면 좋을 것 같고요. 운동은 그냥 어딜 가든 빠른 걸음으로 걷고 서서 기다릴 때도 스트레칭하고 생활운동을 몸에 새긴다면 좋은 결과를 얻으실수 있을거에요
당신은 어느 그룹입니까?