첫째는 먹는 음식인데 골고루 잘 먹는다. 되도록이면 가공음식은 배제한다. 가공음식은 대부분이 몸에 무척 않좋습니다. 둘째는 적당히 운동을 한다. 하루에 아침 저녁으로 한시간씩 이건 무리한 운동이고 일주일에 한시간 . 두번 정도 한다. 빠른 걸음 정도의 강도로 .. 세째는 저녁 10시~새벽2시 사이에는 반드시 잠을 잔다. 이시간에 생체에 필요한 호르몬이 분비되므로 꼭 잠을 잔다. 이시간이 TV 보기에 그리고 인터넷하기에 너무 좋은 시간이라서 대부분 잠을 안잡니다. 네째는 충분한 물을 섭취한다. 녹차, 커피, 국 등등은 물이아니라 음식으로 분류합니다. 순수한 물을 하루에 2리터 이상 섭취한다. 우리 몸의 몇% 가 물인가 생각해보라. 다섯째는 적당한 스트레스는 즐기며 생활한다. 모두들 스트레스가 없애라