손으로 목 근육을 늘려보세요. 손을 사용하게 되면 머리를 그냥 옆으로 기울이는 것보다 저항이 커서 스트레칭 효과가 좋습니다. 손으로 머리를 누를 때에는 어깨나 허리가 기울어지지 않도록 주의합니다. ?척추를 똑바로 세워서 의자에 앉고, 이때 양손은 의자를 잡습니다. ?왼손을 머리 오른쪽에 댄 다음 왼쪽으로 천천히 눌러줍니다. 목 근육이 이완되고 있음을 느껴봅니다. 반대쪽도 같은 방법으로 시행하도록 합니다.
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