[질문] 자기전 에 할 수 있는 다이어트 운동 없음? 밤 에 하긴 그런가

자기전은 가벼운 스트레칭과 요가정도로 하늘구르기를하거나,[어?근육풀기]정좌후, 허리를곧게핀후, 수건을양손에팽팽하게쥐고, 마시는숨에위로쭉뻗어주시고, 내쉬는숨에왼쪽으로몸을쭉펴며,숙이고,천천히일어나반대쪽으로반복,손을위로?은상태에서,허리를왼쪽오른쪽으로비틀며,시선은뒤를봅니다/[다리근육풀어주기]바른자세로앉아다리를앞으로쭉뻗음-발끝을위로향하도록하고,팔을위로쭉뻗음-손끝까지쭉뻗은상태로호흡을내쉬며,배에힘을주고,허리를앞쪽으로숙여,발끝과팔이닿도록함