중학생이시므로 여유가 별로 없을것으로 보입니다. 특별한 운동을 하기보다는 틈틈이 스트레칭 하시는 것이 최고 입니다. 아침 저녁으로 줄넘기나 학교운동장 돌기 같은 유산소운동을 강추 합니다. 키성장 효과도 좋습니다. 그리고 식단은 아직 성장할 나이시라.... 다이어트 보단 조금씩 약을 줄이는게 좋아요 그나이때는 음식을 잘먹어야합니다 그래야 키도 크고 몸건강해져요 1. 먼저 하루 세끼 규칙적으로 꼭 챙겨먹을 것 2. 밥먹을 때 싱겁게 드세요. (짜게 먹으면 부종이 생기기 쉬워요) 3. 끼니마다 상추 4~5장 챙겨먹으며 섬유질 섭취하기 4. 찬물대신 따뜻한 물마시기