[질문] 운동은 몇시에하는게 제일좋을까요

조회수 32 | 2015.11.16 | 문서번호: 22367872

전체 답변:

[지식맨] 2015.11.16

운동시간때에대한연구가많이이뤄지고있지만영양공급(에너지원)상태만양호하다면크게 상관이없다고합니다. 저녁때가되어야남성호르몬이가장많이분비됨으로저녁에운동하는것이좋다는의견이 있지만,실제로큰차이는없는것으로알려져있습니다. 하지만앞서설명할때조건을달았죠?바로\'영양공급\'상태입니다.유산소운동으로체지방을 감량할려는목적이라면약간의공복상태에서운동하는것이그과정을촉진할수있지만,근 육량을늘리는근력운동(웨이트)시간에는절.대.로.배가고파서는안됩니다.충분한식사로 영양공급을해주고이를에너지로활용해서근력운동을하는것인데에너지가없다면근섬유 의분해(Catabolism)속도가합성(Anabolism)되는속도보다빠르게되어되려근손실을입게 됩니다.

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1회: "면접관은 첫사랑"

차가운 대리석 바닥을 울리는 구두 소리가 긴장감을 더했다. 서하린은 JK그룹 본사 로비에 들어서며 깊은 숨을 들이마셨다. 채용 공고가 난 지 단 3일 만에 마감될 정도로 경쟁이 치열했던 자리. 최종 면접까지 올라온 것만으로도 기적 같은 일이었다.

"이번에는 꼭..."

입술을 깨물며 중얼거린 그때, 휴대폰이 울렸다.

[언니, 오늘 면접이지? 파이팅!]

동생 서하은의 메시지였다. 창백한 병실 침대에 누워서도 언니를 걱정하는 동생을 생각하니 더욱 이를 악물었다.

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