[질문] 팔굽혀펴기,스쿼트(버티는 스쿼트?!)하기전에 어떤스트레칭하면 좋을까요

스쿼트전에 스트레칭 1. 앉았다가 일어나서 무릎누르기2. 왼쪽으로 다리를 벌려 무릎누르기,오른쪽도 마찬가지입니다.3. 의자에 한쪽 발등을 올려놓고 살짝 앉아서 스트레칭 시키기 (반대쪽도 똑같이 해줍니다.)4. 발목돌리기5. 전체적으로 목,어깨,손목,허리를 추가적으로 눌러주기 /팔굽혀펴기 전 스트레칭 ?에 팔을뻗어 손을 대고 허리를 숙여서 다리와 직각이 되도록 해서 빨을 충분히 늘려주세요