스쿼트전에 스트레칭 1. 앉았다가 일어나서 무릎누르기2. 왼쪽으로 다리를 벌려 무릎누르기,오른쪽도 마찬가지입니다.3. 의자에 한쪽 발등을 올려놓고 살짝 앉아서 스트레칭 시키기 (반대쪽도 똑같이 해줍니다.)4. 발목돌리기5. 전체적으로 목,어깨,손목,허리를 추가적으로 눌러주기 /팔굽혀펴기 전 스트레칭 ?에 팔을뻗어 손을 대고 허리를 숙여서 다리와 직각이 되도록 해서 빨을 충분히 늘려주세요
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