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오른쪽 무릎 오금도랑 왼쪽 무릎 오금도 차이가 잇는데요 왼쪽 오금도가 뭉쳐 잇고 왼쪽 엉덩이가 근육이 약해요 아킬레스도 짧고요 뭉친거 푸는 방법이랑 근육 짧은거 정상적으로 늘리는 운동 머있나요?

[질문] 오른쪽 무릎 오금도랑 왼쪽 무릎 오금도 차이가 잇는데요 왼쪽 오금도가 뭉쳐 잇고 왼쪽 엉덩이가 근육이 약해요 아킬레스도 짧고요 뭉친거 푸는 방법이랑 근육 짧은거 정상적으로 늘리는 운동 머있나요?

조회수 46 | 2015.10.24 | 문서번호: 22341777

전체 답변:
[지식맨]  2015.10.24

편안하게 아빠다리를 하고 앉으셔서 무릎 밑에 쿠션이나 수건을 꼭 받치신 후 다리를 뻗어주세요. 심호흡을 하면서 스트레칭 해주시면 매우 효과적입니다. 근육 통증이 심하시다면 수건을 전자렌지에 데워서 찜질해주시면 효과적입니다. 근육을 늘리시는데는 스트레칭이 최고입니다. 틈날때마다 가볍게 스트레칭해주시는 것이 매우 좋습니다.


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1회: "면접관은 첫사랑"

차가운 대리석 바닥을 울리는 구두 소리가 긴장감을 더했다. 서하린은 JK그룹 본사 로비에 들어서며 깊은 숨을 들이마셨다. 채용 공고가 난 지 단 3일 만에 마감될 정도로 경쟁이 치열했던 자리. 최종 면접까지 올라온 것만으로도 기적 같은 일이었다.

"이번에는 꼭..."

입술을 깨물며 중얼거린 그때, 휴대폰이 울렸다.

[언니, 오늘 면접이지? 파이팅!]

동생 서하은의 메시지였다. 창백한 병실 침대에 누워서도 언니를 걱정하는 동생을 생각하니 더욱 이를 악물었다.
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