야식도좋구요되도록이면밥보다는밀가루음식튀김음식을드시고치키,피자드셔보세요효과가있을겁니다먹고바로자는것도효과가있구요, 1. 음식을 먹을 때는 자주 먹어야 해요2. 하루 3끼는 꼬옥 드실려고 노력3. 식사 사이사이 간식을 챙겨 먹어야 합니다(삶은계란, 고구마, 감자, 바나나등)4. 일주일에 네 번 정도 30분 ~ 60분 근력 운동 하세요(유산소운동보다는 근력운동위주로) .지식맨전화상담060-300-7889
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