식습관, 꾸준한 웨이트, 휴식 3가지만 기억하시면 될것같습니다.웨이트를 아무리 많이해도 식습관이 바뀌지 않으면 그 몸무게를 유지하며근육만 생길뿐입니다.가장 중요한건 식습관이라고 생각하기에 식사를 하루 3끼이상으로 잡아주시고간식은 필수입니다.간식도 삶은 달걀, 삶은 감자, 고구마, 미숫가루 등등 여러가지가살찌는데 아주 도움이 됩니다.운동법으로는 마르신 체형이기에 약간의 웨이트라도 금방금방 근육이 보이십니다.그러므로 운동량을 많이 잡으실 필요도 없고 하루 30분정도로 잡아 웨이트 트레이닝을 하시는것을 추천합니다. 전화로 지식맨과 상담하려면 060-300-7889로 전화주세요.
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