일찍자고 일찍 일어나는 것은 습관입니다. 1. 규칙적인 생활 -규칙적인 식사 및 운동 -낮에 낮잠은 피할 것 (정 졸리면 10분정도만 ) 저녁은 많이 먹지 않는다. 2. 카페인이 든 음식은 오후3시 이후는 절제
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