방법은 무지많습니다. 그냥 평소대로 드시되, 양을 반씩만 해서 드시는 방법도있고 // 극단적으로 하시는경우에는 닭가슴살, 고구마, 샐러드, 과일 등을 드시는 방법도있구요. 식사를 규칙적으로 하시는게 좋고 한번에 몰아서 드시지마시고 3끼정도로 나눠서드시거나 생활패턴에 맞게 적당한시간대에 조금만 드시는것이 좋구요. 밤 6~7시이후에는 물 외에는 드시지않는게좋구요^^ 물도 하루에 1.5리터에서 2리터정도 꾸준히 마셔주시는게 좋구요(물도 한꺼번에많이드시지마시고 한컵 한컵씩 나눠서 드시는게좋아요). 화이팅!!