잠들기전에 공포영화를 본다거나 스릴러 등은 안보는게 좋구요 자기전엥 시를 읽거나, 일기를 쓰거나 하루를 명성하는 뇌를 흥분시키지 않도록 노력을 하세요 엎드려 자지 말고 똑바로 자는 버릇 을 들이고 맵고 자극적인 음식을 피하세요
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