[질문] [운동/경기]중앙 가슴운동방법은??

조회수 37 | 2015.05.01 | 문서번호: 22008263

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[지식맨] 2015.05.01

가슴 중앙부위 운동법의 대표적인 운동은 역시 Flat Barbell Bench Press 입니다. 평평한 의자에 등과 허리를 대고 누워서 바벨을 들어 올리는 동작으로 중앙부위 운동으로 가장 많이 하는 가슴운동 법입니다. 평평한 의자이 허리를 대고 누워, 양발은 구부르거나 바닥에 대고, 어깨너비로 바를 잡고 양팔꿈치가 직각이 되는 지점까지 구부립니다. 호흡을 내쉬면서 다시 바벨을 밀어올립니다. 팔꿈치는 다 펴지 않습니다. 중량은 4세트 기준으로 매화 8~12회 반복할 수 있는 무게로 합니다. 호흡은 팔꿈치를 구부릴때 들이마시고 펼때 내쉽니다. 감사합니다.

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1회: "면접관은 첫사랑"

차가운 대리석 바닥을 울리는 구두 소리가 긴장감을 더했다. 서하린은 JK그룹 본사 로비에 들어서며 깊은 숨을 들이마셨다. 채용 공고가 난 지 단 3일 만에 마감될 정도로 경쟁이 치열했던 자리. 최종 면접까지 올라온 것만으로도 기적 같은 일이었다.

"이번에는 꼭..."

입술을 깨물며 중얼거린 그때, 휴대폰이 울렸다.

[언니, 오늘 면접이지? 파이팅!]

동생 서하은의 메시지였다. 창백한 병실 침대에 누워서도 언니를 걱정하는 동생을 생각하니 더욱 이를 악물었다.

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