[질문] [고민상담]근력 유연성 근지구력 운동

근력운동: 어깨운동 전면 삼각근 : 프론트 레이즈 측면 삼각근 : 래터럴 레이즈 후면 삼각근 : 벤트 오버 리버스 플라이 ./ 복부운동 복직근 : 싯업, 크런치, 리버스 크런치, 케이블 크런치, 레그레이즈, 행잉 레그레이즈, V업 복사근 : 오블리크 크런치, 덤벨 사이드 벤드, 리버스 트렁크 트위스트, 크로스 크런치, 러시안 트위스트 등운동 등 전반 : 데드리프트, 굿모닝, 백 익스텐션 광배근 : 어시스트 풀업, 머신 랫 풀 다운 능형근 : 벤트 오버 바벨 로우, 벤트 오버 덤벨 로우, 시티드 케이블 로우, 티바 로우 중간 승모근 : 기구나 케이블을 이용한 리버스 플라이 허벅지운동 대퇴사두근 : 바벨 스쿼트, 덤벨 스쿼트, 스미스 머신 스쿼트, 레그 프레스, 런지, 덤벨 스텝업