[질문] [운동/경기]3개월 안에 10키로 빼는 거 운동법이랑 식이요법을 알려주세요ㅎ

운동전에 스트레칭 30분 해주시고, 걷기운동 2시간, 이후 웨이트 트레이닝 30분, 스트레칭 30분으로 마무리해주시고, 식이요법은 6시 이후 금식, 간식 끊기, 밥양 3분의 1로 줄이기, 하루 물 2리터 마시기 정도만 실천해주셔도 됩니다. 빠지는 양은 현재 비만도에 따라 달라질 수 있습니다. 감사합니다.