마음을 편히 하세요. 스트레스로 인해 장의 운동장애가 온 것 입니다. 우선 규칙적인 식생활이 중요 합니다. 반드시 아침식사를 하고 식후 10-20분 내에 화장실에 매일 가는 습관을 길러야 합니다. 인스턴트나 밀가루 음식을 피하고 미역, 김, 다시마, 고구마, 감자, 토란 등을 많이 드세요. 그리고 공부를 하지 않는 시간은 충분히 휴식을 하면서 명상이나 마인드 콘트롤을 통해 마음을 안정시키려고 노력해야 합니다. 플레인 요쿠르트를 규칙적으로 먹는 것은 도움이 됩니다. 그러나 나에게 맞지 않는 자극적인 음식이나 기름진 음식은 피해야 합니다. 아침, 저녁 조깅이나 가벼운 등산을 하는 것은 많은 도움이 됩니다. 약이나 음식에 의존하기 보다는 본인의 노력으로 좋아질 수 있다는 것을 꼭 기억하세요.
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