[질문] 불면증극복방법 누운상태에서!

자기전 운동하고 따뜻한물에 샤워한후 잠자리에 불빛이 비치지않도록 어둡게해주세여! 우유한잔 마시는 것도 도움이 된대용. 정 잠이안오면 한방치료라도... ^^*