주로어떤상대에게화가날때는요~걷잡을수없이성질을부리고싶은마음이막생겨요~자연스런화의기질이고감정이죠~그걸하고나서는후회도돼고고치고싶은맘이생기는것도이해가돼요~먼저화가나면당장그것을붙들기보단자신에게“부드러워져보세요”그화가나는대상이나문제를해결하려고분투하려기보단그감정이일어나는구나!라고힘을빼고그저느껴보세요~\'내가많이화가났구나,내가완전열받아서뭐라도때려부숴야속이시원할정도로격하게일어나는구나!\'이렇게자신이스스로에게있는그대로읽어주세요~예컨대상대방앞에서화가날때속으로\'내가화가나는건너때문이야!그래서성질을부리는건당연한거라구!이렇게날화를돋구고있잖아?\'라고\"비판적으로\"상대나바라보게되면감정이커집니다~이렇게\"분석\"하는대신에자신의몸의느낌을있는그대로느껴보시길