[질문] [고민상담]허벅지살빼는법좀알려주세요오

조회수 150 | 2015.02.11 | 문서번호: 21775372

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[지식맨] 2015.02.11

단기간 허벅지살빼는법 두가지를 소개합니다. 캐톨벨 스윙(4~5kg/30회*5세트) 1.어깨너비보다 약간 넓게 발의 보폭을 두고 선다. 2.팔에 힘을 빼고 허리가 굽혀지지않도록 다리를 살짝 구부리며 허리 근육에 긴장을 주어 상체를 숙인다 3.케들벨을 앞으로 힘차게 들어 올리며 둔군과 복근에 힘을 주어 뻗어 올린 팔이 어깨높이가 되게한다. 4.다시 상체를 숙이며 케트벨을 다리 사이를 지나 뒤로 뺀다. 운동부위와 효과 엉덩이,허벅지 안쪽과 코어 운동이며 힙업과 탄탄한 허리라인을 만들수있다. 주의사항:허리가 말리며 내려가면 척추에 무리가 가며 손에 땀이 날겨웅 손잡이를 놓칠수있으니 꽉 붙들고 한다. 운동시연:비거니즘 피트니스 센터

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1회: "면접관은 첫사랑"

차가운 대리석 바닥을 울리는 구두 소리가 긴장감을 더했다. 서하린은 JK그룹 본사 로비에 들어서며 깊은 숨을 들이마셨다. 채용 공고가 난 지 단 3일 만에 마감될 정도로 경쟁이 치열했던 자리. 최종 면접까지 올라온 것만으로도 기적 같은 일이었다.

"이번에는 꼭..."

입술을 깨물며 중얼거린 그때, 휴대폰이 울렸다.

[언니, 오늘 면접이지? 파이팅!]

동생 서하은의 메시지였다. 창백한 병실 침대에 누워서도 언니를 걱정하는 동생을 생각하니 더욱 이를 악물었다.

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