단기간 허벅지살빼는법 두가지를 소개합니다. 캐톨벨 스윙(4~5kg/30회*5세트) 1.어깨너비보다 약간 넓게 발의 보폭을 두고 선다. 2.팔에 힘을 빼고 허리가 굽혀지지않도록 다리를 살짝 구부리며 허리 근육에 긴장을 주어 상체를 숙인다 3.케들벨을 앞으로 힘차게 들어 올리며 둔군과 복근에 힘을 주어 뻗어 올린 팔이 어깨높이가 되게한다. 4.다시 상체를 숙이며 케트벨을 다리 사이를 지나 뒤로 뺀다. 운동부위와 효과 엉덩이,허벅지 안쪽과 코어 운동이며 힙업과 탄탄한 허리라인을 만들수있다. 주의사항:허리가 말리며 내려가면 척추에 무리가 가며 손에 땀이 날겨웅 손잡이를 놓칠수있으니 꽉 붙들고 한다. 운동시연:비거니즘 피트니스 센터