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[질문] 복근운동을몇개해야지살이빠지고근육이생기나요?

조회수 56 | 2015.01.11 | 문서번호: 21644121
전체 답변:
[지식맨]  2015.01.11

무릎과팔꿈치를90°로구부려바닥대고엎드림/호흡내쉬면서두무릎뻗는다.이때머리와어깨,엉덩이가일직선유지한채복부힘주며버틴다.1회당30초,20회씩3세트반복

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