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[질문] 아령 1개 로운동하는법

조회수 30 | 2015.01.09 | 문서번호: 21632581
전체 답변:
[지식맨]  2015.01.09

한쪽끝을양손으로잡은뒤에가슴앞으로모은뒤,어깨넓이로벌린다등을꼿꼿히편상태로엉덩이를뒤로빼면서무릎을구부리면서허벅지가땅과수평이될때까지자세를1초정지

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